自然がペニスの大きなサイズを「授与していない」場合、それを増やすためにさまざまな方法が使用されます。クリームや軟膏の助けに頼ることも、トレーニングを好むこともできます。当然のことながら、この曝露方法は、ファルスの巨人の顕微鏡サイズを作るのに役立ちませんが、定期的にクラスを実施すると、まともな結果を得ることができます。
トレーニングの準備
ペニスを増やすための演習は、予備的な「ウォームアップ」手順から始まります。彼らは許可します：
- 骨盤臓器への血流を改善します。
- オスの臓器内の圧力を正常化します。
- トラウマ的な損傷の可能性を減らします。
- 結果を達成します。
ペニスを増やすことを目的としたクラスでさえ、予備的な準備が必要です。筋肉が痛くないように、トレーニングの前に筋肉が「ウォームアップ」することをお勧めします。これは熱曝露を使用して発生します。
何ができるか：
- 温かいシャワーやバスルームをお楽しみください。
- マッサージ。
エクササイズを行うにはさまざまな方法がありますが、それらはすべて予備的な準備が必要です。その不在下では、特定の合併症の大きなリスクがあります：雄臓器の表面に血腫と擦り傷。
水の手順の利点
温水でしばらくの間、手順の前に陰茎を保持することをお勧めします。水が熱すぎてはいけません。快適な温度が個別に選択されます。しかし、43度を超えないことが望ましいです。
「ウォームアップ」の効果的な方法、アクションスキーム：
- 男はバスルームを満たす必要があります。
- 腰に突っ込みます。
- 快適な温度で暖かいシャワーにトイレを置き換えることができます。
水処理の採用後、彼らはエクササイズに直接開始しますが、訓練を開始する前に、タオルを乾燥させて性器を拭き取り、潤滑剤（潤滑剤）をその表面に塗布することをお勧めします。
サーマルマッサージ
サイズの陰茎の増加も、熱マッサージで開始できます。この曝露方法は簡単ですが、その成功した実装が必要です：お湯とテリータオル。
行動のスキーム：
- 男はタオルを回す必要があります。
- お湯で濡らします。
- 陰茎をタオルで包みます。
- こすりを開始します。
少なくとも5分間こすり、停止してから、暴露時間を増やすことなく2〜3回繰り返すことをお勧めします。メンバーは完全に包まれておらず、頭が開いたままで、拭き取られません。なぜなら、これは不快な感覚の出現につながる可能性があるからです。
男性の尊厳のマッサージは痛みや不快感を引き起こすべきではありません。動きは軽く、滑らかですが、露出の力は中程度です。
自宅では、男性の尊厳を高めるために運動の前にウォーミングアップを実行します。このような手順は、クラスの有効性を強化し、不要な副作用を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
トレーニングのスキーム
陰茎の厚さとその長さを増やすための演習は異なり、その実装にはいくつかの手法があります。
ほとんどの場合、男性は好みを与えます：
- ストレッチ;
- 円の中で伸びる;
- ストレッチシッティング;
- Vストレッチ;
- ベル;
- ジェルカ（搾乳）;
- ケーゲルエクササイズ;
- ペニスを曲げる;
- クランプ（クランプ）;
- 陰茎マッサージ。
どのエクササイズがペニスの成長につながるかを言うのは困難であり、組み合わせたトレーニングは最も有効性が異なります。すべてのクラスは自宅で簡単に実行できますが、男性によると、10以上の増加を待っています。待つ価値はありません。
クラスはサイズに影響しますが、その結果は、自然データ、年齢、健康状態のいくつかの要因に直接依存します。
ストレッチ
ミツバチが穏やかな状態にあることが必要です。彼は頭の下でしっかりとした手のひらに包まれています。その後、彼らは自分自身から前進します（5秒の期間）。メンバーが元の位置に戻された後。 2秒後、手順は繰り返され、前方に引っ張られるのではなく、右側に5秒間再び繰り返され、プロセスを繰り返し、左側に引っ張られます。手順は痛みや不快感を引き起こすべきではありません。
円の中で伸びる
自宅でのトレーニングのセットに含めることができる別の演習。軟骨プロセスを伸ばすには、推奨されます。
- 頭のそばで陰茎をつかみます。
- それを前に引っ張り、少し上げます。
- 5秒後、ストレスを遅くすることなく、時計を回します。
- 少なくとも25回繰り返します。
- 完全な円は、クラスの開始の瞬間から5秒後にのみ作成されます。
このようにして、臓器の長さをより長くすることができます。これは、軟骨組織の伸びのために正確に起こります。
座っているストレッチ
メンバーを厚さと長さで増やす必要があるときに使用されます。肥厚は、海綿体内の圧力を上げることによって達成されます。
あなたが必要とする運動のために：
- 軽度の勃起を達成します（完全に興奮していませんが、約40％）。
- 椅子の上に座りますが、最初にbut部の間に陰茎があります。
- つまり、それを「包む」ために、それ自体の体重で臓器に圧力をかけることです。
手順は数分間（最大5）続きますが、最良の結果を達成するために、その期間は徐々により多くになることをお勧めします。
Vストレッチング
陰茎の幹は、頭の中の指の密なリングに包まれています。 5〜7秒間前方に引っ張られます。親指と並行して、臓器の底に圧力がかけられ、指が動き、樽全体に沿って頭に滑らかに通過します。
捕獲は密なものでなければなりませんが、男性は激しい痛みを感じるべきではありません。なぜなら、これは血液の外観、毛細血管の破裂につながる可能性があるからです。
ベル
このエクササイズを使用してインバーターのサイズを増やすことは非常に簡単です。
- 完全な勃起状態に到達します。
- 私たちは足を大きく上げて、会陰の筋肉に負担をかけます。
- 私たちは、ベルの動きに似た動きを作ります（垂直および水平方向に、順番に）。
手順の期間は1〜2分ですが、徐々にさらに実行できますが、男性が痛みや不快感を経験しないことを条件としています。
ジェルキング
ジェルキング（搾乳）またはペニスを伸ばすことは、世界中の男性によく知られています。
次のように、実行の手法：
- 指はリングでしっかりと圧縮されています。
- ストレスを遅くすることなく、それらを頭に移動し始めます。
- 漏れの期間は5〜7分です。
すべての操作が100％勃起で行われるため、男性が射精のアプローチを感じた場合、休憩を行うことができます。
ケーゲルエクササイズ
5分間実行します。行動するときは、可能な限り会陰の筋肉に負担する必要があります。状態を修正してから、リラックスして手順を再度繰り返します（5〜7分間）。
それがどんな筋肉であるかを理解するために、トイレに行き、排尿し始めます。このプロセス中に、ストリームを拘束すると、あなたは私たちが話している筋肉をすぐに理解するでしょう。
陰茎の屈曲
次のように行います。
- 彼らは興奮を達成しますが、完全ではありませんが、50％だけです。
- 彼らは屈曲を実行し始めます。
陰茎を包んで、好きなものが何であれ、異なる方向に曲げることができます。しかし、授業の完了時には、男性は不快な感覚や痛みを感じるべきではありません。痛みが心配している場合は、止める価値があります。
クランプ
演習を実施するには、基地の近くの性器を絞る特別なシミュレーターを取得する必要があります。
その過程で、勃起が達成され、その後、ペニスがシミュレータによって絞られます。手順は簡単で、1日に数分しか離れません。必要に応じて、トレーニングのセットに含めることができます。
マッサージ
これは、電力露出を伴う一種の体操です。次の方法で実行されます。
- ミツバチを直立状態にする必要があります。
- 次に、マスターベーションに似た動きをします。
- 「興奮のピーク」が達成される前に、頭の領域の陰茎を指の密な輪で圧縮します。
- 圧縮は強すぎるべきではありません。そうしないと、皮膚の表面に打撲傷が現れます。
- 位置を修正し、数分間保存します（最大5〜7）。
これは、臓器内の最大の圧力を維持するのに役立ち、洞窟の伸びにつながり、血で満たされます。
エクササイズへの追加
トレーニングコンプレックスに他に含めることができます：
- 普通のスクワット。
- 均等なトラフィック。
- ハイキングやジョギング。
これらのクラスは、骨盤臓器への血流の改善に役立ち、効力を安定化する目的で実行され、勃起障害を取り除きます。
効果的な完了
エクササイズでペニスを増やす方法は？これを行うには、トレーニングを正しく開始するだけでなく、適切に完了する必要があります。これには次のことが必要です。
- マッサージを行うことができます。
- エクステンダーを装着します。
- シャワーやバスルームを取ってください。
クラスを完了した後、血液の流出を徐々に減らす必要があります。多くの場合、エクステンダーの助けを借りてより強力なセックスリゾートの代表者がトレーニングを完了し、マッサージにスムーズに移します。
コントラストのこすりの助けを借りて、クラスを多様化できます。これには次のことが必要です。
- タオルを2枚取ります。
- 温水で湿らせます。
- 寒さの中でその他。
- インバーターをタオルでこすります（初期温度を維持します）。
同様の手順が10分間実行されます。欲求がある場合は、エクステンダーの助けに頼ることができますが、ここではすべて個人的な願いに依存します。
これは最良の結果を達成するのに役立ちます：
- 悪い習慣の拒絶;
- 適切な栄養;
- アクティブなライフスタイル;
- 性生活の正常化;
- 泌尿器科医またはアンドロロジストとの協議。
エクササイズを使用したペニスの増加は、忍耐と持久力を必要とする複雑で長いプロセスです。最大の結果を達成するために、訓練を実施するだけでなく、栄養とライフスタイルを監視するだけでなく、統合療法に頼ることをお勧めします。