調査によると、ケーゲルは勃起を改善するだけでなく、陰茎のサイズを増やすこともできます。
テクニック自体には時間はかかりませんが、財務費用は必要ありません。そのため、間違いなくこのテクニックを実践することは間違いなく強力なセックスの代表者です。ただし、一部の男性は、具体的な結果がすぐに発生するため、依然として演習を行うことを拒否しています。効率性に関する最初の結論は3週間後に引き出される可能性がありますが、多くの場合、より多くの成功のために数ヶ月、または6か月かかります。
この長い旅をオフにしないと、誰もがペニスの早期射精、弱い勃起、不十分な寸法の問題に対する解決策を待っています。
ケーゲルの男性のためのエクササイズの利点は何ですか
歴史を少し掘り下げれば、婦人科医のアーノルド・ケーゲルによって、前世紀半ばの女性のために最初の運動システムが開発されたことを知っておく必要があります。まず第一に、それらは泌尿生殖器系の障害のある機能性と戦うことをお勧めしました。しかし、一連のエクササイズは、人類の強い半分の代表者にも適していることが判明しました。骨盤底の筋肉を増やすことを目的としたケーゲルのテクニックは、勃起が遅くなった人々の間で大きな成功を収めました。同時に、並行して、周期的なトレーニングが血液循環と陰茎への血流のプロセスにプラスの影響を与えたため、男性の陰茎のパラメーターの成長が認められました。
現代の研究は、勃起不全の場合、ケーゲルの演習が4人の男性のうち3人を助けたことを証明しています。もう1つの重要な発見は、婦人科医のこの方法論が前立腺癌の発症のリスクを減らすという事実でした。多くの場合、腫瘍疾患の中で、強い床は肺がんのみで見られるため、この事実に注意を払う価値があります。しかし、年齢とともに、代表的な腺の機能に関連する問題が強化されているだけであり、性的活動の質に影響を与えることは誰にとっても秘密ではありません。したがって、少なくとも予防目的では、骨盤底の筋肉の健康を維持することが重要です。
ケーゲルのエクササイズの使用におけるもう1つの肯定的なポイントは、尿失禁の問題に直面している人々を助けることです。数ヶ月間訓練を受けている男性のレビューによると、彼らは最近完了した排尿プロセスの後、陰茎の尿滴を減らし始めました。一連のエクササイズが特定の問題を取り除くだけでなく、それらの予防を目的としていることを忘れないでください。したがって、登場した1つの問題に対処するよりも、性的健康を強化するよりも、再び安全にプレイする方が良いでしょう。
メンバーを増やすためにケーゲルエクササイズを実行する方法
エクササイズを進める前に、骨盤の必要な筋肉を感じる必要があります。これを行うには、排尿を開始し、プロセスのストリームを遅らせることをお勧めします。必要な筋肉のおかげで停止を行うことができます。可能な限り感じるために、股間（肛門と陰嚢の間）に指（インデックスと媒体）が適用されます。このような操作により、骨盤筋の仕事を感じることができます。これは、ケーゲルのエクササイズを行う過程で、緊張してリラックスする必要があります。この恥骨と対処筋肉を圧縮すると、test丸と陰茎のわずかな変位が発生します。この写真は、鏡の前ではっきりと見ることができ、排尿プロセスの意図的な中断があると想像しています。
恥骨と筋肉に対処することに疑いの余地がない場合は、安全に練習を始めることができます。この手法の成功は、排尿を停止するプロセスに参加する骨盤の筋肉の正確な使用に直接依存することを理解する必要があります。
演習番号1 排尿を数秒間停止することで構成されています。尿の流れを止めることで、骨盤の底の筋肉を強化するだけでなく、その位置を定期的に思い出させることができます。 1つの排尿の場合、少なくとも3回の中断をすることをお勧めします。この演習では過負荷を引き起こすことができないため、毎日行うことをお勧めします。しかし、この操作に頼ることは、トイレへのすべての旅行にまだあるべきではありません。これにより、膀胱の作業における機能障害のリスクが減ります。
演習番号2 骨盤底の筋肉を減らすことで構成されています。まず、数秒間、それらは緊張する必要があります。その後、リラックスする必要があります。日中は、3つのアプローチ（朝、昼食と夕方に1つ）、15-20のエクササイズNo. 2のアプローチのみを作成するのに十分です。そのようなアプローチを実行するのに2分以内です。トレーニング中にbut部、腰、胃がリラックスしていることを確認することが重要です。それ以外の場合、他の筋肉の使用が発生し、ケーゲルの方法論の有効性が低下します。最初は、運動2番を座ったり、横になったりして、股間に指を保持することができます。これは、骨盤の筋肉の機能を感じるのに役立ちます。トレーニング前に焦点を合わせる必要がある場合は、プレスと脚を疲れさせて、必要な波に合わせて調整できるようにすることができます。
演習番号3 まず第一に、それは骨盤筋が強い男性に役立ちます。それに成功した効果的な実行のために、彼らは1か月の演習を1か月と2番を適用した後に頼ります。それは次のとおりです。 5秒以内に、骨盤底の筋肉を減らしてから、同じ状態で多くの時間を遅らせ、その後さらに5秒間スムーズにリラックスする必要があります。その結果、そのような演習の1つは15秒かかります。繰り返しの数を徐々に増やします。
演習番号4 1か月以上携わっている男性の持久力を訓練することを目的としています。骨盤の底の筋肉を30秒から60秒に強く負担します。その後、リラックスして少し休憩します。この演習を3回以下に繰り返すことをお勧めします。
運動番号5 勃起を増やすことを目的としています。直立したメンバーで骨盤の底の筋肉を30回減らす必要があります。ケーゲルの実行中、ペニスが発生します。その過程で、運動を複雑にし、筋肉収縮の持続時間を増やすことができます。より訓練されたために、直立したメンバーに掛けられた小さなタオルを使用することをお勧めします。骨盤の底の筋肉を収縮させる過程で、陰茎を上げようとする必要があります。
骨盤の筋肉が休む必要があることを忘れないことが重要であるため、トレーニングは週に3〜4回行われます。その日、トレーニングのために、合計で15〜20分以内にかかり、最初の結果は3〜6週間後に感じることができます。効果は稲妻ではないため、多くの男性はケーゲル技術の使用を拒否しています。ただし、結果を達成するには、時間と並外れた意志が必要です。
ケーゲル技術の利点と短所
長所：
- 血液循環の改善により、陰茎のパラメーターの増加が発生します。
- 骨盤の底の底部のトレーニングにより、射精時間を制御できます。
- 勃起はより多くの石になり、その角度が増加します。
- この手法は、勃起不全の防止です。
- 代表的な腺の疾患の発症のリスクが減少します。
- トイレに行った後、漏れを取り除くことができます。
短所：
- 方法論は、骨盤領域の炎症プロセスで禁忌であり、血管の問題の存在。
- 過度の運動1番は、膀胱の機能に害を及ぼす可能性があり、尿の停滞を引き起こす可能性があります。
- 陰茎のパラメーターの増加は、血液循環を改善することによってのみ発生します。したがって、わずかな延長と肥厚が得られます。