人種と遺伝的素因は陰茎の長さに影響します。陰茎を拡大するための運動は、臓器への血液供給が活発になるため、陰茎にさらなる質量を与えます。ただし、すぐに結果を出すことはできません。持続的かつ定期的なトレーニングのみが、望ましい効果を達成するのに役立ちます。
運動はペニスを大きくするのにどのように役立ちますか?
男性の強化運動のシステムは、細胞の活発な成長を開始し、直立状態での細胞の量を増やすのに役立ちます。機械的なストレッチのおかげで、骨盤領域、ペニスの筋肉、皮膚への負荷が増加します。いくつかのテクニックを使用すると、男性の心理的、感情的な背景を安定させ、次のことを達成できます。
- 男根の長さと厚さを増加させる。
- 早漏と鬱血を解消します。
- 曲率の位置合わせ（ある場合）。
- 精子の量的および質的パラメータを改善する。
- 血流と生殖器系の活動の正常化。
- 明るいオーガズムを得る。
- 泌尿生殖器系に影響を与える病気の予防。
- 劣等感に関連する心理的問題を取り除く。
選択したテクニックのルールに従って、定期的にペニスをトレーニングする必要があります。
手動刺激の利点
陰茎の組織の約 30% は海綿体です。物理的な操作により、それらは増加し始めます。年齢とともに平滑筋組織の割合が減少し、緊張の喪失や勃起力の低下につながります。陰茎への血流を改善するカプセルや錠剤は一時的に作用し、体に悪影響を及ぼします（組成物が合成の場合）。運動は生殖器を良好な状態に保ち、長年にわたり性的健康を維持するのに役立ちます。
陰茎を拡大する運動を行う前に、重篤な合併症を避けるために事前に陰茎を準備する必要があります。これは加熱することで行うことができ、これにより血管が拡張され、組織が可能な限り弾力性のあるものになります。いくつかの加熱オプションがあります。
- タオルをお湯に浸し、ペニスに当てます。
- シリアル、砂、塩を袋に入れて温め、性器に塗ります。
- 熱いシャワーを浴びてください。
- 蒸気で温める：容器に熱湯を注ぎ、ペニスを半分ほど垂らし、容器をシートまたはタオルで覆います。ここで火傷をしないようにするには、できるだけ注意する必要があります。
最適な準備方法を選択すると、ウォームアップが始まり、迅速な効果が得られます。最も人気のある演習は次のとおりです。
- こする。圧力や摩擦を与えずに手のひらで転がすので、不快感や不快感がありません。
- 震える。彼らは性器をさまざまな方向に振ります。
- 拍手。生殖器を太腿で軽くたたくと、緊張が和らぎます。
準備活動を忘れずに行うことで、トレーニングは有益になります。ペニスの成長のためのエクササイズを正しく完了する必要があります。軽いマッサージを行ってからウォーミングアップを行います。ただし、生殖細胞が死滅したり、運動能力を失ったりしないように、温度は高くすべきではありません。最終段階では血管内の血液循環が改善されます。
ペニス増大のためのトップ18のエクササイズ
男性が自分の親密な器官のパラメータを大幅に変更できるようにするテクニックはたくさんあります。これには、簡単なストレッチ、道教のテクニック、ケーゲル体操、特別な器具の装着、マッサージなどがあります。ペニスを長くするトレーニングを行う際には、身体感覚を明確にコントロールする必要があります。勃起せずに生殖器の筋肉のストレッチを行うことが重要です。
ケーゲル体操
このテクニックは陰茎の長さや太さに大きな影響を与えませんが、親密な生活の質を向上させるのに役立ちます。このテクニックは恥骨尾骨筋のストレッチに基づいています。排尿のプロセスを調節し、オーガズムの激しさに関与します。この筋肉は、排尿を止めると感じることができます。トイレに行くたびに、数回尿を我慢する必要があります。
ユリアの練習
男根のパラメータを変更する非常に危険な戦術。ペニスは60～70％勃起状態になります。さらに遠く：
- 指を器官に巻き付けてしっかりと握ります。
- この位置を 30 秒間保持します。
- グリップを緩めずに徐々に陰茎の中央に向かって移動し、再び停止します。
- 手を頭の方へゆっくりと動かし、2～3cmに届かず、再び止めます。
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1 回のアプローチは約 1 分間続きます。毎日最大 5 回、週に 5 回実行できます。定期的なトレーニングを1か月続けると、ペニスは2〜3cm大きくなります。
道教の修行
ペニスを長くするための古代の方法は、ひねったり、引っ張ったり、絞ったりする手技に似ています。ただし、左手の 3 本の指で会陰の筋肉を軽く押しながら、呼吸法と組み合わせて行う必要があります。
- ウォームアップ: 頭蓋骨の底にあるくぼみを中指で押します。鼻から息を吸い、口から吐き出すように円を描くように最大50回マッサージします。舌は口蓋に触れるべきです。
- 主要な部分: 骨盤の筋肉を内側に引き、緊張を 15 秒間維持し、深く息を吸います。それからゆっくりと息を吐き、リラックスします。
- この運動を毎日 21 回繰り返します。
この動きは、立った姿勢で足を肩幅に開き、腕を体に沿って下げて行われます。
ベル
安定した勃起を実現し、骨盤をさまざまな方向に 2 ～ 5 分間回転させます。これは毎日実行できる非常に便利なエクササイズです。
アーロン・ケマーが開発したエクササイズシステム
この複合体は、陰茎のセンチメートルと直径の成長を助けるだけでなく、血管の健康を強化し、骨盤筋をポンプで動かし、泌尿生殖器系の機能を正常化します。
- 圧縮。男根はゆっくりと素早く交互に圧縮されたり緩められたりすることで、血液供給が改善され、臓器のパラメーターが増加します。
- ストレッチ。陰茎は徐々に伸ばされ、毎日の負荷が増加します。臓器の組織は弾力性があるため、簡単に伸ばすことができます。
この複合体を体系的に実装すると、ペニスを最大5 cmまで大きくすることができます。
屈曲
血流を増加させ、湾曲を矯正するのに役立ちます。ペニスは両手で握られます。1 つは根元でしっかりと保持され、もう 1 つは男根をさまざまな方向に力強く曲げます。
アラビアのテクニックまたはジェルキング
ペニスを伸ばすためのこれらの運動は最も効果的であると考えられています。この複合体は組織への血流を増加させます。顕著な結果を達成するには、何ヶ月ものトレーニングが必要です。ジェルキングには 2 つの方法があります。
- ドライ。
- 濡れた。
湿式法から始めることをお勧めします。陰茎を実際に長くするには、勃起を制御する必要があります。陰茎は半勃起状態でなければなりません。これは重要な条件であり、勃起しなければ効果はありませんし、勃起が強いと打撲や怪我が発生する可能性があります。
ドライ
潤滑剤は使用しておりません。ペニスは指ではなく手のひらで握ります。繊細な繊維を傷つけないように、摩擦は軽くする必要があります。この方法は、男性がウェットエクササイズに慣れた後にのみ使用されます。授業は長期間の休みを設けず、定期的に行われます。最初の段階では、朝と夕方に分けて200回のストレッチを行います。この場合、男根をあまり絞る必要はなく、最大回数を超える必要もありません。2週目からは、同じレベルの圧迫強度を維持しながら300回繰り返します。3 週目はセットが 20 分続きます。ペニスは大きな圧力で締め付けられ、男性は動きの速度を自分で決定します。
濡れた
彼らは、潤滑剤または特別なジェルを使用してこの方法を実践します。有効成分の影響で、陰茎への血流が増加します。製品を適用した後、次のことを行う必要があります。
- 指をペニスの根元に巻き付けてしっかりと握ります。
- 頭に向かってストレッチを始めます。
- グリップを緩めずに指輪を上に動かします。
- 動きは突然ではなく、リズミカルである必要があります。
- 手が疲れたら、手を止めずに変更できます。
エロ性の興奮を防ぐために、頭を触ってはいけません。
クランピング
生殖器内の血流を遅らせることにより、生殖器の厚さを増やすのに役立ちます。ルールに従わない場合、インポテンスの発症を含む深刻な健康上の問題を伴うため、この手法は極端であると考えられていました。導通にはCCと呼ばれる特殊なケーブルクランプが必要です。スナップ機構が付いており、いつでも簡単に取り外せるので安全性にも配慮されています。弾性包帯とコードを使用して構造を固定します。
- ペニスは頭に触れずに包帯で巻かれています。
- クランプをベースに置き、所定の位置にはめ込みます。
- 血管を傷つけないように、強い勃起は許すべきではありません。
- トレーニングは週に4回行われます。
- 最初は 1 分から開始し、1 ～ 2 か月後にのみ 15 分のアプローチに切り替えます。
- これは経験豊富な実践者にとっても非常に危険であるため、1 つのアプローチは 15 分を超えてはいけません。
男性からの多くのレビューによると、6か月の定期的な運動の後、陰茎の周囲の増加は1. 5〜2 cmに達します。
パワープル
ペニスのこのエクササイズは座った状態で行われます。トレーニングの前に、生殖器はウォームアップされ、ジェルで潤滑されます。頭を持ち、できるだけ前に伸ばして3〜5秒間保持します。この場合、痛みや不快感を感じてはいけません。その後、握力を弱めることなく、男根を右に向け、一時停止して左に向きを変えます。この運動により、海綿体が徐々に伸び、親密な器官が視覚的に長くなります。操作は、男性がリラックスしているときに自宅で行われます。
各方向に5〜10回ストレッチを行う必要があります。オプションとして、張力を変えずにペニスを円を描くように動かします (「ヘリコプター」)。1回のアプローチで20回のサークルが行われます。1日あたりわずか2〜3回のアプローチ。
エクステンダーを使用して引っ張ることもできます。これはイリザロフ装置に似た装置です。陰茎は 2 つの平行なホルダーの間に配置され、陰茎の頭部はループまたは真空アタッチメントを使用して固定されます。張力は、車軸の長さを増減することで調整します。快適さの程度に応じて、牽引処置には 1 日あたり 1. 5 ～ 4 時間かかります。自宅だけでなく、一日中着用している男性もいます。ご使用前に必ず説明書をお読みください。
ストレッチ
この運動は珍しいように思えるかもしれませんが、非常に効果的です。それは弱い勃起で行われます。メンバーはお尻に引っ張られてその上に座ります。海綿体の内圧が増加すると、臓器の長さと厚さの両方が増大します。
Vストレッチ
この複合体を実行するとき、陰茎は弛緩して柔らかくなければなりません。このテクニックは非常に難しいため、完全に習得するには時間がかかります。
- 指の輪を使って頭をつかみ、3 ～ 5 秒間引き離します。
- 同時に、ペニスの根元を親指で握り、頭に向かって押します。
- 強く握ることで痛みが生じると、頭部が圧迫され、頭部からの血液の流出が促進されます。
重りを使ったストレッチ
この運動は効果的でも安全でもありませんが、男性の間で人気があると考えられています。吊り下げられた荷重は会陰筋ではなく皮膚組織を引っ張るので、血管が破裂する可能性が高くなります。生殖器の厚さが減少するため、サイズがわずかに増加します。このテクニックを徹底的に学べば、怪我を避けることができます。
- 包皮を注意深く引き戻し、陰茎の軸を弾性包帯で包みます。
- 負荷の付いたコードが（フックを使用して）包帯に取り付けられており、それは床に置かれている必要があります。
- 荷物を手に取り、ゆっくりと体を伸ばします。
- 感覚をコントロールしながら、非常に慎重に体重を解放します。
- 最初は 1 分から開始し、徐々にセッションを 10 分まで延長します。
ペニスを長くする運動を行った後は、リラックスできるマッサージを行う必要があります。この手法を選択するときは、いくつかの点を考慮する必要があります。
- 最初の荷物の重さは 200 g 以下でなければなりませんが、その後、重さが 3 kg に増加します。
- 勃起したペニスに重りを掛けないでください。
- 皮膚が黒くなり始めた場合は、すぐに操作を中止してください。
- 演奏中に動く必要はありません。
血液循環の改善
血行が悪くなると男らしさを高めることができません。血流を改善するには、次の運動を行う必要があります。
- 最大の勃起を達成します。
- 片手でペニスの根元を握り、もう片方の手で頭を握ります。
- 絞ったときのように円を描くように動かします。
- この手順を1日おきに5分間実行してください。
痛みが生じた場合はトレーニングを中止してください。
コックリングを装着している
このような装置は、陰茎が静止しているときに装着されます。調節可能な留め金を備えたモデルを購入することをお勧めします。勃起リングを使用すると、極端な負荷をかけずに陰茎の組織が徐々に引き伸ばされます。Blackoリングは特に男性に人気があります。生殖器官の小さなパラメーターの問題を解決する際のその有効性は臨床的に証明されています。
パンチング
この技術は、ペニスの直径を大きくすることを目的としています。その本質は、尿道の海綿体を体系的に圧迫することにあります。操作の前に、陰茎は弱い勃起状態になります。親指を基部に置き、残りの親指を陰嚢の凹みに押し込みます。そこには海綿体の接続部があります。半分のグリップで圧力をかけて頭の方に動かし、後ろに動かすとリラックスします。10〜15回繰り返します。重要！このような処置の翌日、陰茎が腫れる場合があります。この場合、授業は1～2日間休みとなります。
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血流を促すマッサージ
どのマッサージでも皮膚が活性化され、陰茎への血流が増加します。充実したペニスを手に入れるには、3か月間毎日運動する必要があります。マッサージは次のように行われます。
- ペニスを完全に勃起させます。
- 潤滑剤を塗布します。
- 手を触れずに根元から頭までスライドさせます。
射精を防ぐために勃起を制御する必要があります。このようなセッションの3か月以内に、陰茎は著しく長くなります。
効率を上げるためにトレーニング後に何をすべきか?
ペニスをポンプアップする方法を学び、自宅で行うのは非常に簡単です。今後も体調を崩さないことが大切です。これを行うには、エクステンダーなどの特別な製品を使用することをお勧めします。組織を伸ばす働きがあります。長期曝露のおかげで、細胞の修復が促進され、臓器の体積が増加します。同時に、組織の機能は変わりません。成長はあらゆる方向で起こっています。陰茎の筋肉にさらに負荷をかけて成長させるには、勃起した男根に小さな重りをぶら下げ、いくつかのルールに従う必要があります。
- エクササイズ。身体活動は、すべての臓器やシステムの活動に有益な効果をもたらします。
- 悪い習慣をやめてください。
- 正しく食べて、有害な食品を食事から排除しましょう。
- 正常なペニスの成長を促進するビタミンや栄養補助食品を摂取しましょう。
- 泌尿生殖器系の状態を監視し、低体温や過熱を避けてください。
最大の結果を得るためのエクササイズの頻度
ペニスをポンプアップすることは、時間と規則性を必要とする多大な労力を必要とする作業です。望ましい長さと太さを達成するには、さまざまなテクニックを使用し、それらを交互に使用し、1日に数回トレーニングする必要があります。同時に、男性は1か月後に初めて最初の結果がわかります。
考えられる副作用
男性が陰茎を拡大するための運動を正しく行わないと、次の問題が発生する可能性があります。
- 陰茎の皮膚の黒ずみ。
- 静脈や血管の突出。
- 毛細血管の破裂による軽度の発赤の発生（多くの場合、トレーニング開始前の臓器の加温が不十分なために発生します）。
- 潤滑剤の不足による皮膚上の黒い斑点の存在;
- 腫れ、リンパ液の停滞に伴う包皮の腫れ。
- 陰茎の緊張とサイズの減少。
2〜3日の休憩後にすべての不快な症状が消えます。過度の圧迫により血管が損傷し、壊死が発生するため、リングを着用する場合は特に注意が必要です。頭の前を通る背神経も保護する必要があります。したがって、この場所を強く押すことはできません。
結論
ペニス増大トレーニングに継続的に取り組んでいる男性は、間違いなく望ましい結果を達成するでしょう。生殖器は数センチ大きくなります。適切なテクニックを選択するときは、適切で安全な一連のエクササイズを選択するのに役立つ泌尿器科医の意見を考慮する必要があります。